Prevención de enfermedades cardiovasculares

Prevención de enfermedades cardiovasculares

ADN Ciudad

01 Septiembre 2017

0
0
0
s2sdefault

 

Durante el mes de septiembre las Estaciones Saludables de la Ciudad ofrecerán información y consejos a cargo de nutricionistas sobre enfermedades cardiovasculares (ECV) en todas las estaciones fijas y en las de Plaza Flores y Plaza Houssay.


Estas enfermedades están relacionadas con el proceso de ateroesclerosis, que consiste en el engrosamiento de las paredes de las arterias y en el estrechamiento de su luz por la invasión de colesterol y otros materiales. Actualmente, las enfermedades cardiovasculares constituyen la principal causa de muerte a nivel mundial; sin embargo, el 80% de la carga de ECV se debe a 3 factores de riesgo modificables: inactividad física, tabaquismo y dieta poco saludable.

En todas las Estaciones Saludables se realizan controles de algunos factores de riesgo como medición de tensión arterial, control de peso, y circunferencia de cintura de manera libre y gratuita. Además, en las Estaciones Saludables Fijas se brinda asesoría nutricional.

Para prevenir las enfermedades cardiovasculares se recomienda:

- Controlar los niveles de colesterol y triglicéridos

- Monitorear la glucemia

- Medirse la tensión arterial

- Evitar el tabaco

- Mantener un peso corporal saludable

- Mantenerse físicamente activo

- Bajo consumo de bebidas alcohólicas

En relación a la alimentación se sugiere:

• Incluir todos los días al menos 5 porciones de frutas y/o verduras, de todos los colores y preferentemente frescas.

• Elegir carnes sin grasa visible y aumentar el consumo de pescado.

• Incluir cereales integrales, legumbres y frutas secas.

• Limitar el consumo de sal durante la preparación de alimentos y como condimento, preferir alimentos caseros ya que los procesados aportan más sodio, grasas y calorías.

• Elegir agua como fuente de hidratación, evitando las bebidas azucaradas.

• Cocinar al horno, plancha, parrilla, al vapor o por hervor.

• No utilizar grasas en la cocción, no realizar frituras ni salteados y usar el aceite como condimento, preferentemente en crudo.

 

0
0
0
s2sdefault
Teka-teki Kekayaan: Bagaimana Batu Bara dan Scatter Hitam Mendefinisikan Ulang Mahjong Wins 3
Jejak Kekayaan Tersembunyi: Menyigi Makna Baru Batu Bara dan Scatter Hitam dalam Mahjong Wins 3
Dari Alkimia Emas ke Simbol Batu Bara: Mahjong Wins 3 dan Paradigma Kekayaan yang Terlupakan
Evolusi Kapital: Scatter Hitam dan Batu Bara Membuka Wawasan Kekayaan di Mahjong Wins 3
Menjadi Pemenang Sejati: Batu Bara dan Scatter Hitam Mengguncang Pandangan Lama tentang Kekayaan dalam Mahjong Wins 3
Kekayaan yang Terlupakan: Batu Bara dan Scatter Hitam dalam Mahjong Wins 3 yang Mendefinisikan Ulang Kemakmuran
Gemerlap Scatter Hitam: Mengapa Batu Bara dan Mahjong Wins 3 Membuka Pintu Kekayaan Baru
Menyingkap Lapis Kekayaan: Batu Bara dan Scatter Hitam di Mahjong Wins 3 sebagai Penanda Zaman Baru
Kekayaan Tak Terlihat: Bagaimana Batu Bara dan Scatter Hitam Menggeser Paradigma Emas dalam Mahjong Wins 3
Dekonstruksi Kekayaan: Batu Bara dan Scatter Hitam Meruntuhkan Tatanan Emas dalam Mahjong Wins 3
Emas Bukan Lagi Raja: Mengapa Nikel dan Scatter Hitam Emas Adalah Manifestasi Kemakmuran Kontemporer
Mengurai Teka-Teki Harta: Dari Monolitos Emas ke Spektrum Nilai Nikel dan Scatter Hitam Emas
Paradigma Kekayaan yang Subversif: Nikel dan Scatter Hitam Emas sebagai Katalis Transformasi Ekonomi
Emas adalah Warisan, Nikel dan Scatter Hitam Emas Adalah Prospektus: Redefinisi Aset Abad Ini
Arkana Kekayaan: Membaca Masa Depan Melalui Kilau Nikel dan Simbol Scatter Hitam Emas Mahjong Ways 2
Hegemoni yang Tergoyahkan: Nikel Industri dan Scatter Hitam Emas Sebagai Episentrum Harta Baru
Disrupsi Nilai: Bagaimana Nikel dan Scatter Hitam Emas Menggugurkan Dominasi Emas Sebagai Benchmark Kekayaan
Alkemis Modern: Nikel, Baterai, dan Scatter Hitam Emas yang Menyulap Konsep Kemakmuran Tradisional
Antitesis Emas: Mengapa Nikel dan Scatter Hitam Emas Merupakan Penanda Aset yang Lebih Relevan dan Progresif
Simulakrum Kekayaan: Bagaimana Nikel dan Scatter Hitam Emas Mahjong Ways 2 Merepresentasikan Kemakmuran di Era Digital
Liur Walet Emas dan Putaran Keberuntungan: Kunci Kekayaan dari Dua Dunia yang Berbeda
Sarang Walet di Atas Awan: Bagaimana Mega Wheel Pragmatic Play Menjadi Roda Keberuntungan Modern
Tangan Ajaib di Balik Cuan: Kisah Liur Walet dan Mega Wheel yang Mengguncang Peta Kekayaan
Bukan Harta Karun Biasa: Liur Walet dan Mega Wheel, Sinergi Kekayaan Abad ke-21
Simfoni Kekayaan: Saat Liur Walet Berpadu Irama Mega Wheel Pragmatic Play
Antara Emas Putih dan Roda Pelangi: Kisah Liur Walet dan Mega Wheel yang Mendefinisi Ulang Kekayaan
Jalur Kekayaan Paralel: Liur Walet dan Mega Wheel Pragmatic Play, Dua Jalan Menuju Puncak yang Sama
Dari Raungan Mesin ke Dentingan Koin: Kisah Para Bikers Moge yang Mendefinisikan Ulang Keberanian
Sweet Bonanza, Harta Karun Baru: Bagaimana Komunitas Moge Mengubah Jalanan Menjadi Roda Permen
Bukan Geng Touring, Ini Geng Cuan: Para Gamer Moge Temukan Mesin Uang di Sweet Bonanza Candyland
Di Balik Helm Full-Face: Kisah Para Biker Moge yang Sukses di Dunia Manis Sweet Bonanza Candyland
Adrenalin Dobel: Mengapa Gamer Moge Beralih ke Sweet Bonanza Candyland untuk Sensasi dan Kekayaan
Helm, Jaket Kulit, dan Ratusan Juta: Formula Sukses Tak Terduga dari Komunitas Moge di Sweet Bonanza
Simfoni Knalpot & Dentuman Big Win: Perjalanan Tak Biasa Komunitas Moge Menuju Puncak Kekayaan
suryajp
monggojp
senang303
sukses303
horus303
sboku99
spesial4d
joinbet99